Vitorlabontásra felkészülni!
Addig csalogattuk a nyarat, amíg persze átmenet nélküli őrült hőséggel érkezett. Nem könnyű ilyenkor programot szervezni, hiszen ha nem strandolunk, nem nagyon kibírható napközben a jövés-menés a gyerekekkel sem, játszótér kilőve, nagyon légkondis játszóházak szintén. Érdemes a napot úgy tervezni, hogy jusson idő egy kis közös barkácsolásra, alkotásra is, ez eltereli a figyelmet a 36 fokról és arról is, hogy igazából ez idő tájt már csak vízparton lenni jó. Amíg az az idő eljön, hogy eljutunk bármelyik hűsölést nyújtó tópartra, netalántán a tengerhez, addig miért is ne varázsolhatnánk egy kis vitorlázós hangulatot az otthonunkba? Ehhez a fabrika-tipphez aztán tényleg nem kell nagy kézügyesség, és valószínűleg a legtöbbünknél simán akad hozzávaló is otthon.
Kell hozzá:
- 1 db tetszőleges (natúr, piros, vagy kék képkeret)
- kék-fehér csíkos vászonanyag
- piros fényes papír
- hurkapálca
- újságpapír
- olló
- ragasztó
Így készül:
Első lépésként hajtogassunk egy papírhajót. Már csak gyakorlás céljából is, mert ilyenkor derül ki, hogy hirtelen nem is tudjuk, hogy kell. Ha elsőre csákó lesz belőle, ne lepődjetek meg… Ezt valahogy mindig újra kell tanulni. Egy kis segítséget találhattok itt! Ha készen van a papírhajó, akár több darab is, lehet hozzá vitorlavásznat szabni. Háromszögeket vágunk a piros papírból, ami nem árt, ha kicsit fényesebb, szebb anyagú. Az árboc hurkapálcából készül, akkora darabot vágjunk le belőle, amekkorát a piros háromszög igényel.
A képkeretet szereljük le, és a hátlap-kartonra feszítsük ki a tengerészcsíkos vásznat, vágjuk méretre, majd erősítsük rá a keretet. Helyezzük el tetszés szerint a hajókat, majd darabonként ragasszuk oda egy-egy pötty folyékony ragasztóval. Külön a papírhajó-részt, külön a vitorlákat, na és persze az árbocrudat. Mi végül két hajót “bocsátottunk vízre”, de lehet többet is, ahogy jólesik.
Ránézni pedig egészen biztosan jólesik majd, és a vízpartra való indulásig segít túlélni a hátralévő időt. Igazán gyerekjáték, jó móka, úgyhogy vágjatok bele mielőbb! Kellemes fabrikálást!
Puszi: Réka és Gabi
Jól nézünk mi ki! – a fotókon is
Eljött a nyár, a tervezgetés, és vele együtt lassan a nyári vakáció ideje is. Legtöbben még csak gondolatban csomagoltuk be legcsinosabb nyári ruháinkat, a fürdőruhát, vagy éppen a túracipőt, de persze van, akinek úgy esik az eltölthető idő, hogy már nyár elején nyaral. És ami manapság már elmaradhatatlan a nyaralások, utazások során, az a fényképezés. Régebben, amikor még csak álmodtunk arról, hogy a digitális fényképezőgépünket kedvünkre csattogtathatjuk, sőt mi több, az okostelefonjaink is képesek a pillanat megörökítésére, azért óvatosabban kellett bánni a filmmel, hiszen nem volt olcsó dolog a fényképek előhívása, a papírképek sokszorosítása. Na de ma már nem ez a világ van! Eljött a hozzánk hasonlóan kevésbé ügyes fotográfusok ideje is, hiszen bátran lehet képeket ellőni számolatlanul, ha rossz, legfeljebb kitöröljük. Akár a gép memóriájából, akár később a számítógépről is, ha átmentettük őket. Fotónyomtatóval pedig ugyanúgy juthatunk papírképekhez.
Növényápolási praktikák nyárra
Szeretjük a növényeket, legyenek azok a lakásban, erkélyen, vagy akár a kiskertünkben. Bánni velük, gondozni őket azonban nem egy egyszerű feladat, különösen ilyenkor nyáron. Hiszen amikor eljön a jó idő, akkor szívesen megyünk ide-oda, akár egy-két napos kiruccanásra, akár hosszabb nyaralásra. Ezek a házon kívül töltött időszakok nem szabad, hogy nyomot hagyjanak kedvenc növényeinken, hiszen akkor oda az egész éves törődés, ápolás. Megpróbáltunk csokorba szedni néhány házi praktikát, amellyel a nyári időszak könnyedén túlélhető zöld kedvenceinknek is.
Ha lakásban lakunk, és sok szobanövényünk van, 
a legjobb megoldás minden bizonnyal az, ha megkérünk családtagot, ismerőst, barátot, szomszédot, hogy távollétünkben két-három naponta öntözze meg virágainkat. Ha erre nincs mód, vagy nem szívesen hagynánk kulcsot valakinél, akkor azért egy néhány napos, egyhetes időszakot az alábbi praktikák valamelyikével is át lehet vészelni. Egyszerű módszer, hogy a növényeket a lakás leghűvösebb sarkába pakoljuk át. Még jobb, ha a fürdőkádba, zuhanytálcába, és néhány centi vízben hagyjuk ott őket állni. Így alulról szívnak fel nedvességet, tehát kevésbé fognak kiszáradni, ráadásul ha előzetesen kicsit lezuhanyoztuk a leveleket, akkor párás levegőben jól érzik majd magukat. Ha ezt nem szeretnénk, akkor lehet azt, hogy alaposan meglocsoljuk a földet (értelemszerűen csak annyira, hogy azért a cserépből ne folyjon ki… :-) ), és valamilyen légáteresztő anyaggal lefedjük a cserepet, hogy megakadályozzuk a kiszáradást. Nylonzacskó nem jó, de akár egy újságpapírból, vagy viaszosvászonból, vagy átlyuggatott fóliából kör alakú “fedelet” szabhatunk a cserépre, és ezzel takarhatjuk be a földet. Másik tipp: egy vastag, pamutból készült cipőfűző egyik végét egy vízzel megtöltött vázába lógatjuk, a másik végét pedig beledugjuk a virágföldbe. Ez is biztosít egy bizonyos mértékű vízátvitelt a növények számára.
Ha az erkélyen, balkonon, ablakban vannak növényeink, akkor arra nyilván valamennyire alapozhatunk, hogy esik az eső, és kap nedvességet. De arra is, amire nyaranta gyakran akad példa, hogy egy csepp sem. Tehát ami fontos: ha tehetjük, a tűző napról helyezzük át a növényeket, virágosládákat, néha már az is segít, ha a fal mellé, a földre tesszük. Persze öntözés nélkül egy hétig ez sem maradhat, de azért lakáson kívüli öntözésre talán könnyebb megkérni a szomszédokat. Ha erősen meglocsoljuk, akár egy centire is álljon rajta a víz, akkor néhány nap haladékot biztosan nyerünk vele.
Vannak egyébként elsőre elég furcsán hangzó házipraktikák, de érdemes kipróbálni, ha szükség van rá. A túllocsolás ugyanúgy nem jó a növényeknek, annyira “élhető” lesz a táptalaj, hogy könnyen elképzelhető, hogy drótférgek költöznek a földbe. 
Hogy ezt megússzuk, egy-egy gerezd fokhagymát dugjunk a növény gyökeréhez, ez remek féregirtó. Ha néhány hétnél tovább hagyjuk ott, akkor persze ne lepődjünk meg, ha kikelt a fokhagyma is a földben… :-) Ha szeretnénk, hogy virágzó szobanövényeink egy kicsit jobban tomboljanak, több virágot hozzanak, fejjel lefelé gyufaszálakat szúrjunk bele a földbe. A foszfor segíteni fog és a virágok hamarabb előbújnak. Előfordulhat, hogy növényeinken levéltetvek bukkannak fel. Ha nem szeretnénk kemikáliát használni, akkor próbálkozhatunk mosószappan nem túl erős oldatával lepermetezni őket, vagy két-három szál csalánt leforrázunk, és annak főzetével is befújhatjuk a leveleket. Természetes gyomirtót is könnyedén készíthetünk olcsó háziszerekből: 2 deci 20 %-os háztartási ecethez 2-3 dkg sót, és 5-6 csepp folyékony mosogatószert adunk, ezzel fújjuk be a gyomnak vélt növényeket. Ha csigák is fenyegetik a növényeinket, akkor porrá tört tojáshéjjal is próbálkozhatunk, megint más források egy kis sörrel készítenek csigacsapdát. Ezt is ki lehet próbálni.
Ha pedig minden hiába, és megsínylették a nyarat a növényeink, akkor nem marad más hátra, mint az átültetés. Friss virágföldet amúgy is évente érdemes adnunk a növényeinknek, egy alapos lemosás, a gyökerek megtisztítása után mehetnek az új földbe, szükség esetén nagyobb cserépbe, és máris újjászülettek!
Puszi: Réka és Gabi
Áció, káció, vakáció!
Hivatalosan is kitört a vakáció. Nálunk véletlenül egy nappal korábban. Egyszerűen képtelenek voltunk felkelni az utolsó napon. Tudom, szörnyű dolog. Hivatalosan lógásnak nevezik az ügyet. Nem hivatalosan pedig nem is tudom minek. Kimerültünk ez alatt az év alatt. Nem csak a gyerek, én is. Eddig bírtuk és tovább nem. Pedig már épp kezdtem megtervezni a gyerekem minden napját a vakáció idejére, hogy még véletlenül se unatkozzon. És én pedig ne legyek felelőtlen, gondatlan szülő, aki nem viszi táborról táborra a gyerekét. Vagy különböző túrákra, táborokba. Tudom, hogy sokan kényszerből teszik, és abszolút megértem az ő helyzetüket, de van egy tendencia, miszerint akkor vagyunk jó szülők, ha cipeljük a gyerekeinket innen oda, onnan ide. Szakkörök, edzések, táborok, programok. Miközben a gyerek semmi másra nem vágyik, csak hogy gyerek lehessen.
Úgyhogy gyorsan átterveztem a nyarat. A karatetábor marad, de egyébként csak és kizárólag a pihenés lesz a feladatunk ezen a nyáron. Kicsit a nagyszülőknél, kicsit a tengernél. Itt meg ott, ahol ér minket a nyár. Már elterveztem, hogy sportolni viszem a gyerekeket, de aztán rájöttem, hogy maximum a közös bringázás, tollasozás vagy családi focibajnokság lesz az edzés. Egy kis fára mászással fűszerezve. Egyetlen dolog lesz, amit megtanítok neki a nyáron, hogy nem kell folyton csinálni valamit. Kényszeredetten, ahogy én is szoktam tenni. Ha két percig nincs feladatom, már zavarban érzem magam. Azt gondolom, hogy nem vagyok hasznos tagja a társadalomnak. A fenéket. 
Akkor leszek, vagyok igazán hasznos a világnak, ha élvezettel élem az életem. Na, ez a másik, amit idén nyáron gyakorolgatunk. El is kezdtük ma délben. Kettecskén a fiammal elmentünk ebédelni egyet. Terasz, limonádé, Pazar lakoma. Nagy beszélgetések. Ez a harmadik, ami vár még ránk a következő hetekben. És az önfeledt játék. Na tessék, már megint túlzsúfoltam a tennivalók listáját. Javíthatatlan vagyok. De talán a gyerekeim már mások lesznek. Van remény. Ugyanis ma este, az államvizsgám előtti este, még mielőtt ezeket a sorokat írtam, a következő intelmeket kaptam a fiamtól. „Anya! Ne izgulj. Gyere, bújj ide mellénk. Tudom, hogy tanulnod kell, de tizenöt perc kikapcsolódás mindenkinek jár. Neked is!” És hosszan folytatta a mondandóját. amiket már nem idézhetek, mert arra is ma hívta fel a figyelmemet, hogy ő már nagyfiú és nem mondhatom el mindenkinek, amikről beszélgetünk. Remélem meg fogja érteni, hogy ezeket a gondolatokat csakis azért osztom meg veletek, mert nagyon bölcsek és sokat tanulhatunk belőlük.
Hát így állunk mi az vakáció első napján, államvizsgán innen, egy intenzív, de nagyon szép tanéven túl. Pihenjetek sokat, élvezzétek a nyarat és olvasgassatok továbbra is minket!
Puszi: Réka
Király(női) kezelések
Nemrég írtunk arról, hogy minden kislánynak igenis kell, hogy időnként királylánynak érezhesse magát. Ha ehhez korona kell, hát legyen korona. És minden nőnek is kell időnként, hogy királynőként kezeljék, hogy olyan környezetben legyen, olyan jó dolgok történjenek vele, ahogy azt megérdemli. Az pedig, hogy formában maradjunk, és jó formában, kutyakötelességünk, hiszen bírnunk kell a strapát és szeretnénk csinosak, nőiesek maradni. Anna születése után én úgy általában hamar formába lendültem, hiszen szigorúan figyeltem az étrendemre, elkezdtem újra a mozgást, de azért a várandósság nyomai nem múlnak el csak úgy maguktól. Nem tudtam méregteleníteni, hiszen, amíg az ember szoptat, azt nem teheti, így idén tavasszal gondoltam, hogy nekivágok egy alapos méregtelenítő kúrának. Hogy minderről sok hasonló élethelyzetben lévő anyukának, vagy akármi más miatt méregtelenítésre készülő hölgynek segíteni tudjunk, azt gondoltam, hogy tartsatok velem ti is arra a kalandra, amelyet ez a tavasz tartogatott nekem.
Amikor az ember rászánja magát, hogy állapotfelmérésre megy, majd kezelésekre jár, akkor nagyon fontos, hogy milyen helyre érkezik, megbízik-e a hely szakmai tudásában, és úgy egyáltalán, jól érzi-e magát. Az ajtón belépve minden kétely azonnal elszállt, hiszen a Royal Clinics valóban egy olyan hely, ahol királyi bánásmódban részesül a páciens. Nagyon fontos része a kezelési terv elkészítésének az a bevezető beszélgetés, amelyben közösen megfogalmazzuk a célokat, és az a géppel végzett állapotfelmérés, amelynek során pontos információk derülnek ki az emberről. Ez a biztosítéka annak, hogy itt mindenki személyre szabott kezelési tervet, tanácsokat kap. Nézzétek meg, hogy indult az én királyi látogatásom a Royal Clinics gyönyörű belvárosi főhadiszállásán!
Amint láthattátok, ezek a kezelések remek alkalmak a lazításra, pihenésre is, hiszen a gépek dolgoztatnak, kényeztetnek bennünket, vendégeket. A kitartás persze itt is nagyon fontos, nem lehet egy-egy alkalomtól azonnal csodát várni, a megbeszélt, egyeztetett kúrát érdemes rendben végigcsinálni. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy amikor látszódni kezd az eredmény, akkor hirtelen már nem szakítanak időt arra, hogy elmenjenek egy következő kezelésre, de ezt ne tegyétek. Itt is kell az elszántság, és akkor az elérni kívánt célok is lehetséges közelbe kerülnek. Később majd még beszámolok arról, hogy nálam hogy alakultak az eredmények, és milyen királyi kezelések várnak még rám. Ha a kezelésekről részletesen is olvasnátok, a Royal Clinics honlapján mindezt megtehetitek!
Puszi: Gabi
Újabb csodagabona: amaránt
Mondjuk nem újabb, hiszen azték és inka régészeti források szerint legalább 6000 éve ismeretes ennek a növénynek a termesztése, de bizony mifelénk sokan nem is hallottak róla még. Pedig érdemes! Van ennek a növénynek egy nem túl szép neve, hiszen a disznóparéjfélék családjába tartozik, de ha azt mondjuk, hogy Amerikában a nagy földrajzi felfedezések előtt bizony a babbal, kukoricával, burgonyával egyenértékű élelmiszer volt az őslakosok számára, mindjárt másképp hangzik, nem igaz? :-)
Később persze változott a rangja, és Európában 
sokáig nem is volt ismeretes, csak a hetvenes években a bioőrület kezdetével lett népszerű. Ez egy kétszikű, zárvatermő növény, a szél porozza be, ezért sok faja kereszteződött. Szegfűvirágzata többféle színű lehet. Dísznövényként leginkább a vörös virágú fajta terjedt el. Fogyasztani pedig a zöld leveleit is szokták spenóthoz, mángoldhoz hasonló elkészítési módokkal, de leginkább a magjáért szeretjük, hiszen az számos értékes összetevőt tartalmaz, fehérje, zsír, rost és ásványianyag tartalma rendkívül magas, miközben szénhidráttartalma alacsonyabb a hagyományos gabonafélékkel összehasonlítva. Jelentős mennyiségű lizint is tartalmaz, amelyről talán kevesen tudják, hogy ez egy esszenciális aminosav, amely érelmeszesedés ellen jó, gátolja a rákos sejtek kialakulását, és az izomépítésben és regenerációban is hasznunkra lehet. Az amarántban sok a vas, a kalcium a cink és a magnézium, de a B1 és E-vitamin mellett még C-vitamint is tartalmaz. Élelmi rostanyaga is jelentős, és hát az sem elhanyagolandó tény, hogy gluténmentes diétát folytatók is fogyaszthatják.
És hogy mire is használjuk a bioboltban megvásárolt amarántot? Ezek többnyire puffasztott, pattogatott, extrudált termékek, úgyhogy keverhetjük simán müzlibe, vagy joghurtba is a kis golyókat. Szoktak belőle kását, krémlevest is készíteni, bevalljuk, ezzel még nem kísérleteztünk, és állítólag panírozáshoz is remek. Az íze semleges, szóval akár sós, akár édes ételhez szeretnénk felhasználni, mindkettőhöz remekül passzol. Diétás étrendbe is jól illeszthető, akár súlycsökkentésről, akár cukorbetegségről vagy lisztérzékenységről van szó. Ha sütünk vele, akár kenyeret, akár valamilyen édességet, akkor járunk a legjobban, ha keverjük egy-kettő, vagy egy-három arányban búzaliszttel, tönkölyliszttel. Az alábbi süteményreceptben például isteni az amaránt, könnyű, levegős tésztát kapunk. A trükk pedig annyi, hogy mindent a joghurtos poharunkkal mérünk, így egészen biztosan tökéletes lesz a sütink.
Amarántos süti
Hozzávalók:
- 2 pohár joghurt
- 1 pohár amaránt
- 2 pohár liszt
- 1 pohár nádcukor
- 1 sütőpor
- 1 vaníliáscukor (vagy 1 teáskanál vaníliakivonat)
- 1 citrom reszelt héja
- 3 egész tojás
- 1/2 dl étolaj
- gyümölcs (friss, vagy aszalt)
Így készül:
Fogjuk a joghurtot, kikanalazzuk egy nagy tálba. Utána ugyanazzal a pohárral kimérjük a lisztet, az amarántot, a cukrot, és ezt is a keverőtálba tesszük. Mehet rá a sütőpor és a vanília is, meg egy citrom reszelt héja. Hozzáadunk 3 egész tojást, és egy fél deci étolajat (olívaolaj ez esetben nem igazán jó!), és lazán összekeverjük. Fogunk egy tepsit, lehet szögletes, kerek, vagy akár muffinforma is, mint most nálunk, és kivajazás nélkül – hiszen olajos a tésztánk – belekanalazzuk. Megszórjuk ízlés szerint friss vagy aszalt gyümölccsel. Mi most nem tudtunk az eper csábításának ellenállni, de nagyon finom lesz akkor is, ha meggyet, barackot, vagy éppen fahéjba forgatott almakockákat dobálunk bele. Nagyon gyorsan kész és nagyon gyorsan elfogy! Próbáljátok csak ki!
Puszi: Gabi és Réka
Amíg eljő az utazás ideje…
Utazni jó, utazni csodás. Befogadni az újat, kipróbálni magunkat egy más világban izgalmas kaland. Bár igazán hosszú időt még sehol nem töltöttem, azért vannak olyan helyek a világban, amire örömmel emlékezem, ahová bármikor visszamennék. Ez most éppen onnan jutott eszembe, hogy egy külföldi oldalon láttam egy szuper ötletet, hogy miképp juthatnak gyakran eszünkbe az utazásaink során átélt élmények, emlékezetes pillanatok. A dolog rém egyszerű. Nem kell hozzá más, mint egy képkeret és egy feláldozható földrajzi atlasz. A térképekből egyforma szívecskék jelölik a kedvenc helyeket, és mindez tetszőleges formában elrendezésre kerül a képkeretben. Jól hangzik, nem igaz? Végig is gondoltam hát sebtében, hogy melyek azok a helyek, amelyek az én álomképemen a szívecskék lehetnek!
Konstanta: Amikor kislány voltam, a családom nem tehette meg, hogy külföldön nyaraljunk. Egyszer jutottunk el a román tengerpartra, vonattal. Négy éves voltam. Hogy mire emlékszem ebből a nyaralásból? Az óriási homokvárra, amit építettünk, és a tejfölös kenyérre, amit éjjel nappal ettünk.
Görögország: 9 éves lehettem, amikor a nagynéném elvitt magával engem, a két unokatesómmal egy hónapra nyaralni. 3 hetet töltöttünk Görögországban egy hetet Törökországban. Egy sárga Dáciával és egy utánfutóval kempingeztük végig a vakációt. Egyszer Korinthoszban elvesztem. De meglettem. Felejthetetlen élmény volt.
Kanada: Gimnazista voltam, amikor először repülőre ültem. Meg sem álltunk Vancouverig. Egy kórusversenyre mentünk a leánykarral. Családoknál laktunk egy egész hónapig. Akkor láttam először az óceánt és akkor fürödtünk először pezsgőfürdős kádban. Naná, hogy hárman egyszerre.
Párizs: Életem első filmszerepének gázsijából, életem első nagy szerelmével, vagyis a férjemmel mentünk. Busszal. A buszozás pokoli volt, a párizsi napok mennyeiek. Azóta jártunk egyszer ott. Repülővel.
Horvátország: Ha tehetném, minden nyáron elmennék egyszer a horvát tengerpartra. Sok minden köt ide. A nászutunk ide vezetett és mindkét gyerekünket innen hoztuk haza. Voltunk kettesben, barátokkal és nagy családdal. Még négyesben nem voltunk.
Velence: Imádom. Kétszer voltam. Egyszer gimis koromban. A szokásos buszos tortúra. A karneválra mentünk. Aztán anyukámat leptük meg egyszer. Egy szép őszi napon beültettük a kocsiba, nem árultuk el neki, hova megyünk. Meg sem álltunk Velencéig.
Amszterdam: Ha már a meglepetéseknél tartunk. A férjem nagy vágya volt, hogy eljusson Amszterdamba. Megszerveztem. A harmincadik születésnapját töltöttük ott a barátainkkal. Piknik, biciklizés, sok-sok móka, kacagás.
Tunézia: Megfogadtam a Barátok közt elején, hogy ha sok pénzt fogok keresni, egyszer elviszem a szüleimet egy olyan igazi repülős, szállodás nyaralásra. Bár sokat kellett rá várni és sok pénzem nem is lett, de boldog vagyok, hogy egyszer az életben megtehettem. Anyukám még sosem ült repülőn. Velem élte át először. De jó volt!
Barcelona: Az első hely, ahová a gyerekek születése után ketten mentünk a férjemmel. Négy csodás nap volt. Csak mentünk és mentünk és mentünk.
Sydney: Először vitt magával a férjem hivatalos útra. Tíz napot töltöttünk ott. Nagyon messze van, de hozzám mégis nagyon közel. Nagyon nagy város, de nagyon élhető. Mennék, szaladnék vissza.
Mexikó: Innen haza sem akartam jönni. Pedig nagyon féltem az úttól. A gyerekek miatt is. Két hét nélkülük… . Istenem, ha tehetném az összes barátomat és a családomat is elvinné, hogy lássák, mit jelent az, ÉLNI.
Az én kezembe most egy úgynevezett lebegő kép került, ezt bevontam egy fehér vászonnal, és erre kerültek fel a térképkivágások. Tipp: ha nincs otthon éppen egy szétszabdalható földrajzi atlasz, akkor interneten is kikereshetünk térképrészleteket, és akár ki is nyomtathatjuk, ha van színes nyomtatónk. Nagyon jó lesz elkészíteni is, hiszen közben végigpörögnek előttünk a régi emlékek, és rápillantani is biztosan jólesik majd időről időre. Ha ezen a nyáron esetleg nem is kerül sor utazásra, akkor is lehet képzeletben kalandozni, én már elkezdtem!
Puszi: Réka
Limonádé-korszak, gyere!
Idén még nem jött el ez a pillanat. De abban bízunk, hogy már csak napok kérdése. Hogy milyen pillanat? Amikor a hőmérő higanyszála úgy megugrik hirtelen, hogy semmi más nem segít rajtunk, csak egy igazi finom hűs limonádé! Jó, jó, persze, hogy tudjuk, hogy év közben is elég folyadékot kell inni, és reméljük, nemcsak mi, hanem ti is úgy vagytok vele, hogy akad a környéketeken mindig pohár vagy vizespalack, és igyekeztek testsúlytól függően legalább 2-3, vagy akár még annál is több liternyi vizet meginni.
A limonádé egy remek találmány. Nem tudni pontosan, kinek köszönhetjük, de állítólag Egyiptomból indult világhódító útjára. Az eredeti változat a citrom és cukor kombinációjára épül, de hát ma már bizony se szeri se száma a varázslatos frissítőknek. Bodzás, levendulás, rozmaringos változat is létezik már, és gyümölcsből pedig mindig a szezonnak megfelelőt lehet használni. Ahhoz persze, hogy kellőképpen frissítő, szomjat oltó legyen, sosem árt, ha inkább pikáns, mint túl édes, és az egészségesebb élet kedvéért az se baj, ha nem szénsavas. Aki puffadásra hajlamos, inkább kerülje a szénsavat, ma már sehol sem lepődnek meg, ha az étlapról limonádét választva mentes vízből és cukormentesen kérjük a frissítő itókánkat!
Ha már a szezonról beszélünk, hát minek van éppen még a szezonja? Naná, hogy az epernek! Úgyhogy arra gondoltunk, itt az ideje, hogy felidézzük azt a látogatást, amelyet a Sofitel hotel Paris Budapest Bárjában tettünk, amikor Tóth Zoltán mixer mutatott nekünk egy-két praktikát. A Szexi Vaníliás Epres Limonádé elkészítését most ti is megtanulhatjátok velünk! :-)
Pikkelysömör – van megoldás!
150- 200 000 embert érint Magyarországon ez a betegség. És ez is azok közé tartozik, amelyekről nem mindenki mer beszélni. A pikkelysömör a kívülállókban gyakran kelt visszatetszést, sőt fertőzéstől való félelmet, pedig a betegség nem fertőző. Sok napsütés, melegebb idő, lengébb öltözet. Gondolnánk, hogy vannak olyanok, akik számára ez az időszak egyet jelent azzal, hogy most láthatóvá válik, amit eddig takartak és szégyelltek? Május végén elindult egy országos felvilágosító túra, amely arra szeretné felhívni a figyelmet, hogy Budapest mellett az ország 7 nagyvárosában találhatóak a pikkelysömör kezelését hatékonyan biztosító biológiai terápiás centrumok. Gondolnánk, hogy Britney Spears, Kim Kardashian vagy Leann Rimes is szenved a pikkelysömörtől? Ahogy ezek a gyönyörű nők képesek teljes és tünetmentes életet élni, úgy ez mindenki számára adott lehetőség. A biológiai terápia ingyenes és nem kell hozzá beutaló.
A kampány kezdetekor készült egy tájékoztató kisfilm is, amelyben a felkérésre az Anyakanyar képviseletében több ismert művésszel együtt Réka is szívesen vállalt szerepet, hiszen nagyon fontos, hogy minél több emberhez jussanak el ezek a fontos információk.
De mit kell tudni erről a betegségről? A pikkelysömör (pszoriazis) látványos bőrtünetekkel járó, nem gyógyítható, de teljesen tünetmentesíthető, feltételezhetően autoimmun eredetű betegség, amely nem csak fizikailag, hanem lelkileg is komoly terhet ró a betegekre, sok közöttük a depressziós, és magas az öngyilkosok aránya is. A pikkelysömör esetén a bőrben megtalálható immunsejtek és a hámsejtek is - az egészséges bőrsejtekkel ellentétben – fokozottan aktiválódnak, ami a bőr gyulladásával és a bőr sejtjeinek felgyorsult osztódásával jár. 
Jellemzője, hogy a bőr egyes jól körülhatárolt területein nagyobb foltokká összefolyó, gyulladt, pikkelyes, hámló területek alakulnak ki. A pikkelyek – vakarás hatására – könnyen leválnak és vérzékeny, vörös, fájdalmas felületet hagynak maguk után. A betegség leggyakrabban a térd, a könyök és a hajas fejbőr területein jelenik meg, súlyosabb esetben testszerte. Gyakran érinti a körmöket is, azokon látványos, zavaró tüneteket okozva. A pikkelysömört már nem csak bőrbetegségnek, hanem az egész szervezetet érintő immunbetegségnek tartják. A pikkelysömörben szenvedő betegek legalább 10-15 százalékában a bőrtünetekhez ízületi tünetek is társulnak. Társbetegségként magas vérnyomás, vérzsírszint-emelkedés, anyagcserezavar, cukorbetegség, és elhízás említhető.
Annak ellenére, hogy ez a betegség lelkileg viseli meg talán legjobban a betegeket, mégsem a lelki támogatás jelent megoldást. Több mint tíz éve elérhető a betegség kezelésére az úgynevezett biológiai terápia, mely az immunrendszerre hat, helyreállítja az immunrendszer egyensúlyát. Az esetek többségében jelentősen felülmúlja az egyéb terápiás lehetőségek hatását: a betegek túlnyomó részénél tünetmentesség érhető el. A kezelés mellékhatásai ritkák. Mivel ezen gyógyszerek alkalmazása befolyásolhatja a szervezet védekezőképességét, ezért fokozott orvosi ellenőrzés mellett adhatóak. A középsúlyos-súlyos betegek számára a kezelés a társadalombiztosítás által 100%-osan finanszírozott (bizonyos orvos-szakmai feltételek teljesülése esetén), és a betegek beutaló nélkül fordulhatnak bármelyik pszoriazis centrumhoz. Mindezek ellenére Magyarországon jelenleg csak az arra jogosultak töredéke részesül biológiai terápiában, mivel a betegek nem tudnak a biológiai terápiáról. Pedig Szegeden, Debrecenben, Pécsett, Kecskeméten, Kaposváron, Miskolcon és Szombathelyen is találhatóak biológiai terápiás centrumok.
10 fontos tanács a betegeknek
- Keress fel egy Psoriasis Klubot! Itt találkozhatsz más pikkelysömörös betegekkel. A személyes találkozás során lehetőség van a tapasztalatcserére. Választ kaphatsz a gyógymódok új lehetőségeiről a leghitelesebb forrásból, a betegtársaktól.
- Jelentkezz be egy Biológiai terápiás centrumba, ahol a bőrgyógyász tájékoztat az állapotodnak megfelelő kezelési lehetőségekről, akár a biológiai terápiáról!
- Próbáld elkerülni a stresszhelyzeteket! A pikkelysömör súlyosbodása és a stressz között egyenes összefüggést mutattak ki. A stressz csökkentését segíti a pihenés, a jóga, az úszás, a masszázs, a rendszeres mozgás.
- A gyógyvizekben való és a tengeri fürdőzés mindig javít a bőrállapoton!
- Étkezz egészségesen! A zsírszegény táplálkozás, a finomított cukrok kerülése, a bőséges friss zöldség és gyümölcs fogyasztása bizonyítottan csökkenti a gyulladásos folyamatokat. Speciális pikkelysömörös diéta nem ismert.
- Ne dohányozz!
- Fogyassz kevesebb alkoholt!
- A rendszeres napozás legtöbbször kedvezően hat a pszoriázisra, így a bőrtünetek a nyári időszakban visszahúzódnak.
- Ha súlytöbbleted van diétával, mozgással próbálj lefogyni. Az elhízás a pikkelysömört kísérő társbetegségek, a cukorbetegség, szívinfarktus, stroke rizikóját megtöbbszörözi.
- A bőröd rendszeresen ápold hidratáló fürdetőszerekkel, jó minőségű ápolókrémekkel. A kiszáradás, berepedezések elkerülésével megakadályozhatók a gombás és bakteriális felülfertőződések.
Ne adjátok fel! És ha tudtok, segítsetek abban, hogy érintett ismerőseik is értesüljenek a biológiai terápiáról, arról, hogy van megoldás a pikkelysömör tüneteinek enyhítésére!
Puszi: Réka és Gabi
