Praktikák és taktikák – lendüljünk formába!

Szerző: Anyakanyar

Címke: , , , , , , ,




Naponta elmondjuk, ugye, hogy mindjárt itt a tavasz, már csak azért is, hátha akkor sikerült idecsalogatnunk. És akkor már azok a pillanatok is közelebb lesznek mindannyiunkhoz, amikor lekerül a télikabát, meg a vastag pulóverek, amelyek jótékonyan takarták az esetleges télen felszedett felesleget. Ilyenkor szerintem mindenki megfogadja, hogy egy picit összekapja magát, elkezd egészségesebben étkezni, többet mozogni, hiszen a tavasz után – ez már csak így van – a nyár jön, és a lenge ruhácskák, topok, kisnadrágok, bikinik csak akkor kerülhetnek ránk, ha formába hoztuk magunkat. Azt gondoltuk, hogy itt az idő arra, hogy ne csak a mi tanácsainkat olvassátok, hanem kérjünk konkrét életmód, étkezési és edzési tippeket, hátha sokan örültök majd neki. És mivel most vigyázó szemeinket a Nagy Átalakulás helyszínére, azaz a VibroCity edzőtermére vetjük, így értelemszerűen tőlük kértünk hasznos tanácsokat.

Mióta Zsanett a VibroCityben edz, már tudja, milyen az, amikor az ember addig megszokott élete végre vibrálni kezd. És ehhez nem kell sok, csak egy pici – kellemetlennek egyáltalán nem mondható – életmódváltás. Vagyis némi sport – heti 3×20 perc mozgásba még senki sem halt bele, ugye? Egy kis igazítás az étrenden, és a stressz is messzire repül a télen felszedett kilókkal együtt.

“Mi a VibroCityben abban hiszünk, hogy lehet úgy is egészségesen élni, hogy ehhez nem kell fenekestül felforgatni az egész életedet” –magyarázza Magyar Orsi a VIP edzőterem trénere. Elég, ha először a heti 3×20 perc mozgást iktatod be a hétköznapjaidba, ahogy Zsanett is tette. És valld be, ez még a legelfoglaltabb nagycsaládos, állandóan túlórázó anyukáknak is bele kell, hogy férjen! Ha az elhatározás megvan, érdemes a közeli edzőteremben segítséget kérni, de sok hasznos tanácsot találhattok a www.vibrocity.hu, és a www.vibroplate.hu oldalakon is.

De nektek, kedves Anyakanyarosok összeszedtük a VibroCity legjobb tippjeit ahhoz, hogy már az első lépéseket a leghatékonyabban tehessétek meg a nyári csúcsformához!

A kaja:

Elcsépelt mondás, és már biztos a könyökötökön jön ki, hogy tessék naponta ötször étkezni! Ráadásul kis adagokban! Pedig igazán könnyű betartani, plane, ha vibró-módra csináljátok:

  1. Reggelire a hires Kollath-reggelit ajánljuk. Mert könnyű elkészíteni, finom, gyors, olcsó és olyan, mintha indulás előtt egy jót nasizhatnál. Így készítsd el: Este áztass be 3-4 szem aszalt gyümölcsöt, pl. szilvát kb 0,5 dl vízbe, és némi pelyhet (len, rozst, zab, hajdina) 1 dl vízbe. Reggelre jól kiázzák magukat. Akkor adj még hozzá kb 2 evőkanál mákot, aprított diót, vagy mogyorót. Facsarj rá egy kis citromlevet. Ha valami igazán fenségessel akarod nyitni a napodat, akkor dobj még pár szem almát a tetejére, és csurgass rá egy kis mézet.  Ne aggódj! Nem fogsz hízni tőle! Sőt: az emésztésed helyreáll, sokkal később éhezel meg, mint egy agyoncukrozott – lisztes croissant után, és még a vércukorszintednek is jót tesz!
  2. Délelőtt ezután már elég, ha csak gyümölcsöt eszel, azután jöhet egy egészséges ebéd, amiben legyen szénhidrát, fehérje és zsír is (Hibátlan választás a csirke valamilyen guszta sajtos szósszal, brokkoli körítéssel, de ha tésztára vágysz, inkább ilyenkor edd, mint vacsorára.
  3. Délután már kerüld a finomított ételeket! Magyar Orsi azt javasolja, 16 óra után már ne kerüljön az asztalodra kenyér, tészta, péksüti, és a szőlőhöz hasonló magas cukortartalmú gyümölcs se.
  4. Nem igaz, hogy este 6 óra után már nem szabad enni. Inkább ahhoz igazodj, mikor fekszel le. Előtte 3 órával már ne nagyon egyél, mert akkor nehezebben pihened ki magad, hiszen a szervezeted a feltöltődés helyett az emésztéssel lesz elfoglalva. A VibroCity vendégei egyébként esküsznek a fehérjében gazdag vacsorára: natúr husi+saláta, túrókrém, tojáskrém, wokban sült finomságok.

Mielőtt most arra gondolnál, hogy a ti kantinotokban biztosan nem kapni egészséges ételt ebédre, vagy hogy vacsira egy natúrcsirkét kisütni mennyire macerás, ki kell ábrándítsunk! Ez csak kifogáskeresés! Egészséges étel mindenhol kapható, de mi még nem láttunk olyan éttermest, aki ne teljesítette volna a rendszeresen visszajáró vendég kérését, pláne ha egy mosolygós hölgyről van szó :-) A vacsora-csirke pedig hamarabb készen van, mint amennyi idő alatt egy pár virsli megfő – ezt is saját tapasztalatból mondjuk! Ráadásul a maradékot másnap be is viheted magaddal az irodába, vagy a gyerek tízórai-szendvicsében is jól mutat!

Na, de térjünk át a legkínosabb kérdésre. Mi van a Vízzel?

Mondd ki hangosan, mennyit iszol egy nap? ?????? Neeem, a kóla, a kávé és a levesbárban elfogyasztott finom turmix nem számít bele! Ha 2 liternél kisebb számot mondtál, irány a legközelebbi lakberendezési szaküzlet! Vegyél egy 3dl-s nagy poharat, és mostantól bújj vele ágyba! (Na nem szó szerint, csak majdnem…)

Ébredés után azonnal igyál meg a csodás pohárkádból egy nagy adag langyos, citromos vizet, mert az beindítja az emésztésedet, és utána egész nap kívánni fogod a folyadékot. Ismételd ez meg óránként, de most már teával, vagy tiszta vízzel. És az éjjeliszekrényeden is legyen mindig egy teli pohár víz. Ha felébredsz éjjel, kortyolj nyugodtan belőle. Meglásd, a bőröd ragyogással fogja meghálálni az erőfeszítéseidet.

Tudjuk, most jön, hogy akkor neked állandóan pisilned kell. Nyugi!!! Pár nap múlva a szervezeted hozzászokik majd a megnövelt folyadékbevitelhez, addig meg gondoljanak, amit akarnak a kollégáid – majd amikor a legszexibb bikinidben feszítesz a strandon, senkinek sem jut eszébe, hogy ez az a csaj, aki állandóan a wc-re járt márciusban.

Ezután már nincs mit tenned, mint hetente 3×20 percet vibrózni, ha ez nem megy, akkor heti 2×1 órát kardiózni, például kocogni a gyerek biciklije mellett a játszótérre menet. És ha igazán jót akarsz a cellulitod ellen, akkor az esti film, sorozat, vagy híradó alatt nyújts egy picit – a stretching a legolcsóbb anticellulit kezelés: megakadályozza ugyanis, hogy a zsírszövetek megrekedjenek az izomszövetek között – és mindezt a kedvenc sorozatod alatt-

Olvasd el újra a fenti cikket. Ugye semmi olyat nem találsz benne, ami 500 Ft-nál többe kerülne, napi 20-40 percnél több időt venne igénybe, és amire bárki a családodból azt mondaná: ugyanmár, mami, neeeee! Hát akkor gyerünk, mami! Rezegj rá az utóbbi évek legjobb tavaszára!

Hajrá csajok, nyárra csúcsformában leszünk!

Puszi: Réka és Gabi